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- Pleine Présence -
Cours de Kundalini Yoga
Méditation de pleine conscience (Mindfulness)



Cycle d'automne 2019
6 semaines à Bruxelles
de septembre à novembre.

  • Le mardi 24 septembre
  • Les mardis 1er, 8, 15 et
    22 octobre
  • Le mardi 29 octobre
    de 18h30 à 20h45.


    Après-midi de pratique :
  • Le dimanche 27 octobre
    de 14h à 17h30.

Contactez-moi au
0477 222 867 ou par email (info@pleine-presence.be) pour un entretien téléphonique préalable à l'inscription.

Cycle Mindfulness de 6 semaines :
Apprentissage de la méditation de pleine conscience.

La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité.
Thich Nhat Hahn

La pleine conscience (Mindfulness) est une pratique de méditation et une manière de vivre qui consiste à cultiver intentionnellement une qualité de présence et d'attention à notre expérience, moment après moment.

La pleine conscience nous invite à rencontrer toutes nos expériences avec curiosité, bienveillance et sans jugement.

Elle nous permet de devenir plus conscients de nos schémas mentaux et de nos mécanismes automatiques (fuites, distractions, frustrations, résignations, etc) à l'origine de nos souffrances.

C'est une pratique qui nous (ré)apprend a être pleinement présent à notre vie, à nous déconnecter du pilotage automatique pour nous arrêter et prendre soin de nous-mêmes, de nos relations et du monde.


Le cycle : éveiller notre consience par la pratique de l'attention

Ce cycle de six séances hebdomadaires consiste en un apprentissage pratique, basé sur l'expérience et la participation. Il vise à soutenir et faciliter la pratique personnelle de la pleine conscience.
Le contenu de ce cycle (délivré en Français) est basé sur le "SIT" (Six Week Introductary Training) du Mindfulness Training Institute.

  • Chaque séance s'articule autour d'exercices, de pratiques de méditation guidées, d'espance de partage et d'enseignements.
  • Chaque séance se prolonge par une pratique personnelle durant la semaine, basée sur des exercices proposés et des méditations guidées fournies afin d'ancrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne.

Pour qui et pourquoi ?

"La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent, maintenant "John Kabat Zinn

  • Toute personne souhaitant commencer une pratique de méditation Pleine Consience et d'en découvrir les bienfaits dans sa vie quotidienne.
  • Toute personne désireuse de mieux comprendre et apprivoiser le stress, les émotions, les ruminations, l'anxiété.
  • Toute personne décidée à prendre soin d'elle même en étant pleinement présent à sa vie afin d'avoir une meilleure intéraction avec les autres et avec le monde.
  • Le cycle s'adresse tant aux débutants en méditation qu'aux personnes ayant déjà une pratique.

Bénéfice

N'attendez pas que les orages passent, apprenez à danser sous la pluie. (Citation anonyme)

Si la vie n’est pas toujours un long fleuve tranquille, la pleine conscience, nous aide à regarder le fleuve, bien ancré sur la rive, stable, calme, éveillé face aux inévitables difficultés du quotidien un grand OUI dans le coeur. En pratiquant la pleine conscience nous apprenons à cultiver le bonheur ici et maintenant.

Quand ?

Prochain Cycle de 6 semaines en 2019.

  • Le mardi 24 septembre
  • Les mardis 1er, 8, 15, 22 octobre
  • Le mardi 29 octobre de 18h30 à 20h45.

  • Le dimanche 27 octobre de 14h à 17h30.
  • Pour vous inscrire, contactez moi afin de convenir d'un entretien téléphonique préalable à l'inscription.

  • Téléphone: 0477 22 28 67
  • E-mail
  • pleinepresence.be

OÙ ?

Espace Tao
Chaussée de Wavre,154
1050 Bruxelles 

Prix

220 € pour le cycle de six séances et la matinée de pratique.
Un acompte non remboursable de 100 € sera réglé à l'inscription et le solde de 120€ au plus tard le 17 septembre 2019.

Tenue et matériel

Prévoir des vêtements longs, souples et confortables, chaussettes, coussin pour la tête. Le matériel de méditation est à disposition sur place : zafu, banc de méditation, chaises, tapis de yoga, couvertures.
Si vous disposez de votre propre matériel, vous pouvez bien sûr l’apporter.

Cycles MBSR

Le prochain cycle MBSR en 8 semaines sera organisé pour l'hiver 2020. Dates prochainement en ligne.



Cours de Kundalini Yoga,
selon l'enseignement de Yogi Bhajan.

Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle,
nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.
Yogi Bhajan

Qu'est ce que le Kundalini Yoga et pour qui ?

C’est un yoga puissant et transformateur. Il agit sur tous les aspects de l’être physique, psychique, mental, émotionnel, énergétique. Son large éventail de techniques agit sur les différentes fonctions du corps et en favorise la purification et le renforcement. On prend particulièrement soin du système glandulaire et du système nerveux, qui sont intensément sollicités dans la vie moderne, agitée et stressée.
Une séance de yoga est à la fois dynamique et méditative. Elle combine des postures dynamiques ou statiques (kryias), un travail sur le souffle (prayanama), le son (mantra), la méditation et la relaxation.
Les postures nous invitent au regard intérieur, à l’observation sans jugement, à la non résistance et au lâcher prise.
Peu à peu nous développons une présence ancrée et bienveillante, nous cultivons équilibre, flexibilité et force intérieure, nous apprivoisons nos limites nous découvrons la confiance et la joie de vivre.
Le Kundalini Yoga s'adresse à tous, hommes et femmes indépendamment de l'âge et du degré de souplesse, pratiquants habituels de yoga ou débutants.

Quand ?

2 horaires possibles au choix : les lundis ou mercredis soir.

  • Les lundis soirs de 18h30 à 20h.
  • EspaceTao, Chaussée de Wavre 154 A,
    1050 Ixelles

  • Cours en entreprise : EEAS et Commission européenne (DG Grow). Réservé au personnel de ces institutions
    (Me contacter)
  • Les mercredis soirs de 19h00 à 20h30.
  • Au Moulin de Nekkersgat. Rue Keyenbempt, 66
    1180 Uccle

  • Cours individuels : Adaptation aux besoins après entretien.
    Déplacement à domicile sur Bruxelles
  • Workshops à thèmes : Ils seront annoncés sur cette page.

    Suggestions avant une séance

  • Arrivez 5 à 10 minutes en avance pour vous changer et vous préparer à la séance.
  • Évitez de manger dans les deux heures précédant le cours.
  • Vous êtes invité à porter une tenue souple de couleur blanche ou claire. Le blanc est la couleur de l’expansion, qui renforce le champs électromagnétique, apaise et harmonise le groupe, en éloignant les énergies négatives.
  • Apportez un coussin de méditation si vous en avez besoin (optionnel).
  • Apportez une petite bouteille d'eau et après le cours buvez-en beaucoup.
  • Restez en silence durant les cours afin d’être pleinement présent à votre expérience.
  • Rappelez-vous : L’important n’est pas la posture, mais le chemin parcouru vers la posture …

    Tarifs Cours collectifs

  • Séance d’essai gratuite
  • Abonnement 10 séances : 100 euros
    (valable 13 semaines hors congés)
  • Abonnement 5 séances : 60 euros
    (valable 8 semaines hors congés)
  • 13 euros la séance ponctuelle, hors abonnement
  • Cours individuel 60 euros


  • L'expérience, ce n'est pas ce qui arrive à quelqu'un, c'est ce que quelqu'un fait avec ce qui lui arrive.Aldous Huxley





L'enseignante

Marie-Anne Van den berge

Yoga

Je découvre le Hatha Yoga au milieu des années 80 et j’ai eu la chance de suivre les enseignements d’André Van Lisbeth qui resteront toujours à la base de ma pratique.
Fin 1996, je pars vivre au Mexique et c’est là quelques années plus tard que je suis conquise par l’énergie puissante et transformatrice du Kundalini Yoga. De retour en Belgique en 2007, j’entame ma formation d’enseignante en France qui durera trois ans. Je suis enseignante certifiée niveau II du Kundalini Research Institute (KRI). J’enseigne le Kundalini Yoga depuis 2009 et ce en continuant de me former et de me laisser inspirer par d’autres enseignants (Daniel Rougier, Micheline Flak, Sara Power…).

Méditation de pleine conscience

Fin 2011, je rencontre la méditation de pleine conscience et là aussi c’est une révélation, un cadeau dans ma vie. Après deux ans de pratique de plus en plus régulière et différentes retraites, je ressens l’élan de transmettre cette pratique de pleine présence et j’entame un nouveau parcours. Après un premier cursus professionnel auprès du Mindfulness Training Institute, je décide ensuite de me former en tant qu’instructrice MBSR auprès du Center for Mindfulness.
Depuis 2014, je transmets des cycles en 8 semaines d’apprentissage à la méditation de Pleine Conscience et des cycles MBSR (programme fondé par Jon Kabat Zinn) à un public d’adultes. C’est avec joie et simplicité que je partage et transmets ces pratiques de présence et d'attention au cœur de l'être, du corps et de l'esprit. Pour une vie plus vivante, un esprit clair, un cœur ouvert et bienveillant.
Je poursuis un processus de formation continue en assistant régulièrement à des retraites en silence et en suivant des séminaires d’approfondissement de la pratique tant personnelle que professionnelle.
Je suis membre d’Emergences ASBL et de l’Association Belge pour la Pleine Conscience.


Marie-Anne Van den Berge - E-mail